Om stress og søvnproblemer

Vejledning til dig med stress og søvnproblemer. Du får viden om, hvordan tanker og adfærd påvirker din søvn og vejledning i at skabe gode rammer for søvnen.

Om stress og kognitive vanskeligheder

Vejledning til dig, der er ramt på de kognitive funktioner: hukommelse, koncentration, overblik og planlægningsevne. Her får du gode råd til, hvordan du skåner hjernen, så den får ro til at komme sig.

Om stress og arbejds-start

Vejledning til dig, der skal tilbage til arbejde. Du får gode råd til planlægning af den første tid, kommunikationen med leder og kollegaer og tilrettelægning af arbejdet.

Meditations- og afspændingsøvelser (lydfiler)

Tanken med disse øvelser er træning i stressreduktion og egenomsorg. 

Find et uforstyrret rum, når du bruger meditationerne. Til bodyscanmeditationerne og den liggende yogaøvelse får du også brug for et liggeunderlag eller en madras.

• Kort bodyscanmeditation_20 min
• Lang bodyscanmeditation_30 min
• Kort siddende åndedrætsmeditation_3 min
• Siddende meditation_10 min
• Siddende meditation_20 min
• Lang siddende meditation_30 min
• Stående strækøvelser_30 min
• Liggende yogaøvelser_30 min

Lydfilerne er i mp3-format. Hvis du vil gemme dem, kan du højreklikke og gemme linket (fra computer). Eller tilføj dem til din hjemmeskærm på telefon/tablet - så har du dem lige ved hånden. 

Ovenstående vejledninger og øvelser er udarbejdet af psykologer ved Arbejdsmedicin, Regionshospitalet Gødstrup.